五月來臨，一場名為五月病的倦怠病襲來。大家有沒有做好防備工作呢？現代白領的工作壓力很大，經常對生活和工作產生厭倦和疲勞，5月份生病。為了讓自己在下半年有積極的態(tài)度面對生活和工作，我們必須學會趕走五月份的疾??！以下是一些驅散五月病的建議，希望大家能成功擺脫五月病的煩惱。
一、什么是五月病
五月病這個名字來源于日本，雖然不是正式的醫(yī)學名稱，但是很流行。隨著五月病漂洋過海來到中國，在上班族中也引起了強烈的共鳴，被網民稱為季節(jié)性懶惰癥候群。其實專家在臨床上也發(fā)現，到了這個季節(jié)，人們容易發(fā)生感情變動。5月處于春夏交替季節(jié)，人體新陳代謝旺盛，內分泌紊亂，感情變動也正常。另外，一年接近一半，對于一些行業(yè)來說，長期的高強度工作容易疲勞的一年的任務不能完成，上司可能會增加工作量，肯定會更加不安。
二、自檢
1、早晨醒來，卻不愿出被窩。
2、對刮胡子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩。
3、早餐不好吃，沒胃口，食不知味。
4、不喜歡看經常看的報紙。
5，去站途中折回，不想騎電動車。
6、易怒、急躁。
7、早上好謝謝等經常說話。
8、不想和任何人說話。
9、不高興，對一切都不關心。
10、工作效率低，容易出錯。
如果上述癥狀強烈出現或超過一半，可能是5月份疾病的抑郁癥狀，可能應該咨詢心理科、精神科的醫(yī)生。
三、妙計應對五月病
1、積極進行戶外運動
條件允許，可適當減少工作量，增加戶外活動。趁著晴天，出去走走，散步，爬山，騎自行車……感受到自然帶來的活力，生活也變得明亮了。
2、進行放松休息
在節(jié)假日好好休息放松，做些自己感興趣的事情，如唱歌、跳舞、購物等各種可以讓自己開心起來的事情。
3、適當吃些甜食
女性比較青睞甜食一類精美的食品，繁忙的工作之余也可以品嘗一下甜蜜的蛋糕糖水等，能有助于人驅除陰霾，走進新生活，獲得不錯的心情。
4、與朋友保持聯系
特別是在情況不佳時，朋友是良醫(yī)。交往的朋友可以是真誠的知心人，也可以是有趣的幽默家?？傊?，養(yǎng)成與朋友經常交流的習慣，可以有效避免和治療孤獨感，減輕五月病的癥狀。
5、進行適當的咨詢
如果一個人長期處于負面情緒中，各種各樣的自我調節(jié)無法生效，為了得到及時的治療，必須向專家咨詢。否則長此以往，更不利個人的工作和生活。
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