上班族是當今社會發(fā)展的生力軍，他們的身體狀況是否健康一直受到全社會的廣泛關注。因此，我們發(fā)表了《上班族保健養(yǎng)生物語》的特別版本，希望對上班族的健康起到很好的指導作用。
久坐成疾敲響警鐘
最好的運動其實很簡單——站起來。每天堅持堅持足夠的時間站起來走路，就能遠離長時間坐著的煩惱！
久坐不動，這是辦公室家庭健康的最大敵人。上班前坐公共汽車，上班時坐電腦前，下班后坐電視前成為許多辦公室家庭最常見的狀態(tài)。
久坐對健康的威脅，其危害性與吸煙或在陽光下過度暴露同樣嚴重。研究顯示，即使每天運動兩小時，也不能彌補十幾個小時坐著不動所帶來的巨大危害。
久坐容易引起頸椎病、腰背痛。久坐會破壞人體正常的生理彎曲頸，形成像駝背一樣酷的頸肩隆形，影響頸椎動脈對頭部的血量和推進的坐著時身體的重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均勻，腰、腹、背肌下垂、疼痛。
久坐者容易發(fā)胖。久坐不動，機體對攝入的脂類、淀粉過多地轉變?yōu)橹举A存體內(nèi)，使人肥胖。
久坐會導致心肌衰弱。久坐消耗少，人體對心臟工作量的需求減少，心肌衰弱。心功能減退，血液循環(huán)減慢，血液在動脈中必然沉積，為高血壓、冠狀動脈血栓癥埋下危險。
久坐使血液循環(huán)不良靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴張，血液淤積，導致靜脈曲張而出現(xiàn)痔瘡，發(fā)生肛門疼痛、滴血或血便等，長此以往還將導致貧血。
久坐的人胃不好，人體每天攝取的食物，久坐少動，長時間積聚在胃腸上，胃腸負荷惡化緊張，蠕動不緩解，容易引起胃和十二指腸潰瘍。
久坐不動還會造成精神壓抑。由于身體狀況互為影響，久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。
因此，筆者在此提醒廣大辦公一族：最好的運動其實很簡單——站起來。站起來伸個懶腰、站起來看會兒窗外、站起來打個電話、站起來倒杯熱水……每天只要堅持足夠的時間站起來走動走動，就能讓你遠離久坐帶來的困擾！
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