你經(jīng)常失眠還是夢想一個接一個?睡眠質(zhì)量對一個人的精神狀態(tài)非常重要,睡不好,經(jīng)常頭暈,容易憔悴。究竟是什么原因?qū)е屡怂缓??主編帶你去看看?/p>
情感細(xì)膩
一般來說,女性情感細(xì)膩,情感活動豐富,精神心理大幅度變化頻繁,憂郁,心理負(fù)擔(dān)重,思考過重,女性容易失眠。
體質(zhì)弱
對男性來說,女性體質(zhì)弱。據(jù)專家介紹,體質(zhì)弱的人容易睡不好,睡眠質(zhì)量差,喜歡晚上做夢。
如何改善失眠多夢
按摩緩解
按摩關(guān)元穴:關(guān)元穴位于肚臍下三指,按摩該穴位可改善氣滯血瘀引起的神經(jīng)衰弱、失眠、能源減少的癥狀,養(yǎng)血養(yǎng)氣,有利于美容。首先,雙手疊起來按壓這個穴位,也可以和這個穴位周圍一起做圈狀按摩,連續(xù)60次。
位于人體心窩的正下方,最下方肋骨稍下方。按住這個洞穴,可以消除疲勞和焦躁,帶來安心的睡眠。按摩時,首先用兩個拇指按住這個洞,做成圓形按摩,左右各60次。
通過飲食療法緩和
睡前喝牛奶和粥:睡前1小時喝牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量。因為牛奶中含有的色氨酸可以促進睡眠。同樣,睡覺前吃米粥,很快就會困,睡得很深。
吃香蕉輔助睡眠:香蕉有安眠水果的美稱,血清素和褪黑素平靜,還含有放松肌肉的鎂要素,有助于睡眠。
睡前浸泡腳
用溫?zé)岬乃菽_,促進下肢血液循環(huán),是一種柔軟的良性刺激,對腦皮層起到緩和的作用,能促進人們快速入睡,睡得更深。
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