我們知道女性到了一定年紀(jì)就會進入更年期，身體和心理上都會發(fā)生很大變化，特別是容易出現(xiàn)煩躁不安等情緒，會因為一點小事就大動肝火，這樣會對身心健康造成相當(dāng)大的影響。因此，女性朋友到了更年期應(yīng)該注重保養(yǎng)，要注意生活有規(guī)律，還要注意飲食調(diào)養(yǎng)，這樣才能開心每一天。
女性更年期如何保養(yǎng)？
飲食調(diào)整。飲食方面應(yīng)適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類食物，要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，還要多吃新鮮的蔬菜和水果。
起居調(diào)養(yǎng)。在平時要保持生活應(yīng)有規(guī)律，要注意勞逸結(jié)合，而且要保證充足的睡眠，但不能長時間睡著或坐著，應(yīng)主動從事力所能及的工作和家務(wù)，還可以多參加一些有益的娛樂活動，練氣功和太極拳是很不錯的運動方式。
心理調(diào)養(yǎng)。更年期是一個正常的生理變化過程，這種現(xiàn)象可持續(xù)幾個月甚至幾年，因此出現(xiàn)一些心理變化是很正常的，但是不必過分焦慮，應(yīng)該保持豁達和積極樂觀的心態(tài)，在平時應(yīng)該多和家人聊天交流，可以多參加自己的喜歡的運動。
女性更年期調(diào)理有什么禁忌？
濫用藥物。更年期的女性容易缺鈣，濫用藥物容易危害肝腎，關(guān)節(jié)發(fā)生變化，更年期的女性要慎重使用藥物，不要濫用。
外陰不潔。女性到了更年期就缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸堿度會發(fā)生很大改變，而且身體的抵抗力會降低，易發(fā)生陰道炎之類的婦科疾病。更年期女性應(yīng)注意外陰清潔，防止各種婦科炎癥感染。
精神緊張。精神緊張和感情興奮會加重神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂的癥狀，更年期的癥狀會更加嚴(yán)重。更年期的女性應(yīng)該學(xué)會放松自己，要學(xué)會控制自己的情緒，不要總是憂心忡忡，要學(xué)會保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，有利于身心健康發(fā)展。
更年期女性的心理護理非常重要，容易產(chǎn)生不安抑郁的感情，平時家庭應(yīng)該更加關(guān)心和愛護，讓她感受到家庭的愛和關(guān)懷，緩解身心壓力，平靜快樂地度過更年期生活。
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