痛經(jīng)是月經(jīng)期間常見的現(xiàn)象。每次碰到痛經(jīng)，不僅心情不好，而且精神疲憊，食欲不足。那么，如何處理痛經(jīng)呢？主編在這里介紹幾種緩和生理痛的方法，使生理日更加簡(jiǎn)單。
1、可用熱水袋熱敷腹部緩解痛經(jīng)
熱敷方法，擴(kuò)大血管，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。
2、按摩小腹緩解痛經(jīng)
雙手摩擦發(fā)熱后，小腹沿順時(shí)針方向撫摸至手掌不發(fā)熱，可重復(fù)數(shù)次。
3、按摩相關(guān)穴位緩解痛經(jīng)
雙手摩擦發(fā)熱后，可以交替按摩腎俞穴和生命門穴，也可以按摩足三里穴和三陰交穴，按摩這些穴位緩解痛經(jīng)。
4、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以緩解生理痛
既然生理痛也有人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)的話痛感會(huì)惡化吧當(dāng)然，痛經(jīng)的時(shí)候不建議運(yùn)動(dòng)，但是平時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，有助于緩解痛經(jīng)。
緩解痛經(jīng)的飲食
1、烏雞湯
將烏雞洗干凈后，將當(dāng)歸、黃芪、茯苓塞進(jìn)雞的肚子內(nèi)，然后用線縫合，然后放入鍋內(nèi)，加入適量的水，大火煮開后，用小火慢燉，直至雞熟及藥材的藥性進(jìn)入湯內(nèi)，即可飲用。
功效：這款湯適合經(jīng)期前喝，能夠養(yǎng)血益血，對(duì)于那些氣血不足而致月經(jīng)量過少，小腹墜痛等有很好療效。
2、姜棗糖水
將姜和棗洗凈后，將姜切片、棗去核，放入鍋中，加入適量的水，加入糖煮即可。
功效：對(duì)于那些體寒而導(dǎo)致的痛經(jīng)有很好的緩解作用。
3、蜂蜜熱牛奶
將一勺蜂蜜加入熱牛奶中，攪拌均勻即可飲用。
功效：牛奶富含鉀元素，而蜂蜜富含鎂元素，鉀能夠緩和情緒，抑制疼痛，而鎂能夠幫助放松身體，消除緊張情緒，睡前喝一杯蜂蜜牛奶，助于睡眠，并且能緩解痛經(jīng)。
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