每月的生理會使女性失去很多血液，為了健康需要更充分的營養(yǎng)。在飲食要注意：宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。下面，小編來介紹經(jīng)期調(diào)理身體防婦科疾病有8步曲。
1、飲食有節(jié)：
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不要吃辛辣的香味，減少子宮出血。多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便順暢。
2、工作結(jié)合:
生理日可以照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般體力勞動，促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，減輕腰背痛和下腹不適，但要避免體力勞動和劇烈運動，過勞使骨盆過度充血，月經(jīng)過多
3、調(diào)節(jié)情志：
情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。因此，經(jīng)期必須穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，防止月經(jīng)不調(diào)。
4、清潔衛(wèi)生:
生理日保持外陰清潔，每天晚上用溫水擦拭外陰，不要洗澡或坐浴，最好用淋浴的衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好用高壓消毒(商品市場)的月經(jīng)帶、內(nèi)衣要勤奮更換、勤奮清洗，減輕血垢對外陰和大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后用熱水加熱，在太陽下晾干備用的月經(jīng)墊應(yīng)該用消毒紗巾和衛(wèi)生紙。大便后應(yīng)從前往后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮炎癥。
5、避免房事：
月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。在這種情況下，進(jìn)入房間，帶入細(xì)菌，容易引起生殖器官炎癥。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可以延長生理日，甚至崩潰。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。
6、勿亂用藥：
一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
7、寒暖適宜：
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
8、做好記錄:
仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下個月來潮的日期，容易早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、懷孕等。
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