中醫(yī)認為，在人體正氣不足、抵抗力下降時，濕氣就會成為致病因素。濕氣有內(nèi)濕和外濕的區(qū)別，外濕多是氣候濕，居住地濕的內(nèi)濕過度嗜酒，過度飲食冷，寒濕內(nèi)侵，脾陽失運。為了保障健康，必須注意日常避免以下6種行為，以免加重體內(nèi)的濕氣。
睡眠不足
從中醫(yī)的角度來看，睡眠不足是脾虛的癥狀。早睡早起自然是最好的，習慣熬夜的人最好11點躺在床上，睡不著也不要玩手機，養(yǎng)成早睡的習慣。每天增加一些運動會提高睡眠質(zhì)量。
味道過重
胃腸功能的好壞與營養(yǎng)和水分代謝有關(guān)，最好的方法是適量均衡飲食。油膩、咸、甜等甜食難以消化，容易引起胃腸膨脹、炎癥。甜食炒菜會使身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。
喜歡吃生冷食物
生冷食物，如冷飲、蛋糕、冷蔬菜等，吃得太多會停滯胃腸消化吸收功能，給外邪創(chuàng)造入侵機會。夏天，盡量不要貪婪哦~
喜歡喝酒
中醫(yī)，酒幫助濕邪，酒精盡量不要碰，不要用酒擔心。酒很舒服，酒很傷身體。
運動不足
運動少的人，身體沉重，四肢無力等濕氣多的表現(xiàn)。不喜歡運動，體內(nèi)積存的濕氣越多，隨著時間的推移，身體可能會生病。適當?shù)倪\動，如跑步、健步、游泳等，可以促進身體器官的協(xié)調(diào)運行，加快排濕。
久坐不動
現(xiàn)在都市人往往一坐就是一天，這當然沒什么好處。久坐會使人的大腦供血不足，導致大腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，疲勞、失眠、記憶力下降等，全身肌肉酸痛、脖子僵硬、頭痛、頭暈。
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