伴隨著女性年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能衰退至消失會(huì)導(dǎo)致一些列的綜合癥。中醫(yī)認(rèn)為燥熱汗出，潮熱面赤、情志異常等多種癥狀是腎氣漸衰、天葵將竭，陰陽(yáng)失衡所導(dǎo)致的，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。
保養(yǎng)卵巢的方法有哪些
1、戒煙限酒
有研究顯示，吸煙、過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。因此，女性最好拒絕煙酒。
2、多吃魚(yú)蝦
研究發(fā)現(xiàn)，女性每周吃魚(yú)2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”?？磥?lái)女性多吃魚(yú)蝦對(duì)身體健康有好處。
3、每年至少查體一次
卵巢早衰并非毫無(wú)征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。
4、科學(xué)減肥
很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過(guò)于嚴(yán)格，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。
5、少熬夜
“黑白顛倒”的生活，會(huì)使生物鐘發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，激素分泌不平衡，不僅會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響，還會(huì)增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。
6、避免久坐不動(dòng)
干家務(wù)，上下樓時(shí)走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)筋骨等等。建議女性每天至少活動(dòng)30分鐘以上。
7、科學(xué)避孕
避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。研究顯示，連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用同一種長(zhǎng)效避孕藥，會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種。
8、合理飲食
多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等不喊維生素E的食品和富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類(lèi)、及豆制品，以及富含維生素B6的谷類(lèi)、瘦肉等食物。
9、穴位按摩
按摩處方膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元。每天2-3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性?xún)?nèi)分泌和生殖器系統(tǒng)功能的改善，有益與卵巢的保養(yǎng)。
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