方法:
手和臉接觸冷水后，大腦立即興奮，指揮全身加強(qiáng)警戒和運(yùn)動，增加抵抗寒冷的熱量，適應(yīng)外部環(huán)境，提高身體防寒能力。
洗臉時(shí)輕輕浸泡一會兒讓臉部充分適應(yīng)冷水的溫度，已達(dá)到徹底皮膚放松狀態(tài)，這樣做有助于收縮毛孔析出皮膚里的黑色素，達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。
繼續(xù)輕微吸入鼻腔冷水，或者用滴管滴入冷水，促進(jìn)鼻腔粘液的新陳代謝，減少鼻炎的發(fā)生，用酒精濃度的10%的冷水滴入鼻腔也是預(yù)防感冒的好方法。
優(yōu)點(diǎn):
用冷水洗臉是很好的習(xí)慣，特別是在寒冷的冬天，不僅是鍛煉，對健康也非常有利。
實(shí)驗(yàn)觀察顯示，手和臉接觸冷水后，為了適應(yīng)寒冷的外部環(huán)境增加產(chǎn)熱，寒冷的感覺大幅度減輕，一定的話，身體的耐寒性就會增加。
冷水洗臉的刺激是較為強(qiáng)烈的，這種刺激還會使面部，尤其是鼻腔內(nèi)的血管收縮。但冷水的刺激消失后，這些血管又迅速擴(kuò)張起來，這一張一弛，即是一種良好的血管體操，它對血管的彈性和鼻腔黏膜的耐寒力是個很好的鍛煉，如此便可大大提高呼吸道與血管神經(jīng)方面抵御疾病的能力。寒冬臘月，堅(jiān)持用冷水洗臉，不僅可以鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志，提高抗寒能力，同時(shí)可預(yù)防感冒，并對神經(jīng)性頭痛、神經(jīng)衰弱等疾病也有一定防治作用。
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