生理疼痛是許多女性的麻煩。每個(gè)月到那些日子，生理疼痛的女性都會(huì)感到不安。有時(shí)他們很痛苦。他們躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，正常的工作和勝利更加混亂。如何緩解生理疼痛是許多女性關(guān)心的問題。緩解生理疼痛的方法有很多。你認(rèn)為低脂素食也是其中之一嗎？
據(jù)婦產(chǎn)科專家介紹，痛經(jīng)是由子宮肌肉收縮和缺血引起的，月經(jīng)周期內(nèi)子宮內(nèi)膜剝落，分泌大量物質(zhì)。沒有明確原因的痛經(jīng)被稱為原發(fā)性痛經(jīng)，這是很常見的。受此影響的女性可能超過50%，嚴(yán)重程度約為5%-15%。痛經(jīng)通常從青春期開始，嚴(yán)重時(shí)足以干擾正常生活，隨著年齡的增長和分娩后原發(fā)性痛經(jīng)的逐漸減少。繼發(fā)性痛經(jīng)不常見，約占痛經(jīng)女性的1/4。
子宮內(nèi)膜組織在月經(jīng)來潮時(shí)脫落可能會(huì)加重疼痛，其他因素如子宮后傾、運(yùn)動(dòng)不足、精神緊張、壓力大等。
蔬菜、豆類和其他低脂飲食可以改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合，減少生理疼痛的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含植物雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為明顯。研究表明，不飽和脂肪酸可以抑制雌激素的分泌，減少痛經(jīng)，不飽和脂肪酸主要存在于植物脂肪中，因此素食可以抑制痛經(jīng)。
此外，蔬菜、水果和豆類中的不飽和脂肪酸也很豐富omega-脂肪酸具有消炎止痛的作用。然而，一般動(dòng)物脂肪和油炸食品都含有omega-脂肪酸，產(chǎn)生的物質(zhì)是痛苦的。因此，多吃素食確實(shí)可以減少體內(nèi)疼痛的因素。在憤怒的食物月經(jīng)期間，西瓜、洋蔥、胡蘿卜等應(yīng)盡量減少食物，加速胃腸蠕動(dòng)，導(dǎo)致子宮收縮過多的鹽會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞腫脹，生理疼痛也會(huì)加重。
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