皮膚枯黃暗淡，黑眼圈，尿頻……很多女性都受到上述情況的困擾，但她們可能不知道。這是腎虛引起的災(zāi)難。不僅男人要補(bǔ)腎，女人想要健康養(yǎng)顏，補(bǔ)腎同樣不可忽略。食療補(bǔ)腎是很多人的選擇，那么，女性食療補(bǔ)腎吃什么好？
1、何首烏:補(bǔ)肝腎，益精血，更年期陰虧旺盛，頭暈，虛弱失眠，性格急躁。還可用于慢性腎衰竭。
做法:首烏肝片:何首烏50克，濃煎汁，豬肝100克，切片炒，加入首烏汁。
2、海參:滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征和更年期綜合征。
做法：海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
3、龜甲：陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過(guò)多。慢性腎炎的高血壓。
做法:枸杞甲魚:甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。
4、鰻魚甲:用于乳腺增生、子宮肌瘤。
做法：鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時(shí)。
5、百合：養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
做法：西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
6、當(dāng)歸:血虛血瘀引起的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的功能狀態(tài)，具有雙向調(diào)節(jié)作用。也用于慢性腎衰竭引起的腎性貧血。
做法：當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
7、阿加:用于血虛經(jīng)少、沖壓不固定的崩潰和妊娠下血。含有多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
做法:用膠燉棗:用棗煮30片，加入膠水10克轉(zhuǎn)化。
8、龍眼干：用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
做法:龍眼杞蛋:龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮熟蛋，再煮30分鐘。
9、黑豆:腎損失月經(jīng)少，用于慢性腎病蛋白尿。
做法:黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
10、黑芝麻:補(bǔ)肝腎，益精血，用于精血少的月經(jīng)病和男科病。
做法:黑芝麻燉雞:黑芝麻50克，放入雞膛，加水燉2小時(shí)。
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