在生活中，據(jù)說半夜睡覺的時候小腿會突然抽筋，而且這個時候疼痛難忍，很多人不知道為什么，也有人認(rèn)為自己生病了，每天都很擔(dān)心，也有人認(rèn)為自己得了癲癇，其實(shí)半夜小腿抽筋不那么嚴(yán)重。那么下面就給大家介紹一下為什么人在睡覺時小腿會抽筋。
1、過度勞累:睡覺時小腿抽筋可能是過度勞累，不是自己得了什么病，也不是癲癇。小腿白天運(yùn)動量過大，或者用力過大，比如一天騎自行車，一天走很長時間，到了晚上小腿肌肉還很緊張，腿不放松，很多乳酸還沒有及時代謝就會導(dǎo)致夜間小腿抽筋，疼痛無法忍受，白天小腿做很多運(yùn)動
2、腿部著涼：半夜小腿抽筋也有可能是因?yàn)橥炔康谋Ｅぷ鳑]有做到位，因?yàn)橥炔渴軟龊罂梢詫?dǎo)致小腿局部肌肉痙攣，也就是人們常說的抽筋。所以晚上睡覺的時候不能把腳露在外面，腿部的保暖工作一定要做好。
夏天開空調(diào)也不要降低溫度。夏天很多人在空調(diào)房睡覺只蓋肚子，腳容易冷，半夜小腿抽筋，所以請記住腳也用毛毯蓋住，不要在半夜小腿抽筋。
3、缺鈣:睡覺時腳抽筋也可能是缺鈣，缺鈣半夜小腿抽筋多發(fā)生在老人、孩子、孕婦身上。老人容易缺鈣，平時應(yīng)該補(bǔ)充更多的鈣，缺鈣會增加肌肉應(yīng)激性，半夜小腿抽筋的概率會增加。因此，老年人、兒童和孕婦通常必須補(bǔ)充更多的鈣。兒童補(bǔ)充適量的鈣可以幫助兒童長高。老年人補(bǔ)充鈣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。腿部靜脈曲張或深靜脈血栓時，血流淤滯，引起腿部肌肉痙攣。
4、腿部肌肉過度緊張:半夜小腿抽筋可能是因?yàn)楹芏嗯园滋煜矚g穿高跟鞋，腿部肌肉緊張，晚上小腿抽筋。所以，女性最好不要經(jīng)常穿高跟鞋。穿平底鞋，穿舒適的鞋比較好。
為什么人半夜睡覺時小腿抽筋？大多數(shù)人因缺鈣或腿涼而小腿不抽筋。夏天也要淡鹽水補(bǔ)充鈉離子，特別是大量運(yùn)動后必須馬上喝淡鹽水。
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