乳房下垂是許多孕產(chǎn)后女性和老年女性面臨的問(wèn)題，乳房下垂不僅會(huì)破壞女性的身體美，還會(huì)嚴(yán)重影響女性夫婦的生活和個(gè)人情緒。乳房下垂一般是不可避免的，但盡量預(yù)防乳房下垂。家庭醫(yī)生的編輯建議，為了防止乳房下垂，請(qǐng)嘗試瑜伽+按摩。
瑜伽法預(yù)防乳房下垂
瑜伽是現(xiàn)在很多人喜歡的休閑方式，其效果還很多，減肥、養(yǎng)顏也有豐胸的效果。事實(shí)上，瑜伽動(dòng)作有一個(gè)經(jīng)典的挺胸動(dòng)作，叫做肩膀。它可以消除手臂的贅肉，同時(shí)還可以防止乳房下垂。
跪在墊子上，腰挺直。雙手放在身體的兩側(cè)。吸氣，吸氣的同時(shí)，雙手放在頭后面，十指相互按鈕。肘部盡量左右打開(kāi)，擴(kuò)大胸部，同時(shí)深呼吸。吸氣時(shí)，雙手向左移動(dòng)，右手向上移動(dòng)，左手向下移動(dòng)。然后吐氣，吐氣時(shí)左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。換對(duì)側(cè)做幾次。
按摩預(yù)防乳房下垂
除了運(yùn)動(dòng)外，按摩還有利于預(yù)防乳房下垂，按摩手法簡(jiǎn)單。
1、從乳房中心畫(huà)圈，直到鎖骨。
2、從乳房外緣開(kāi)始，用畫(huà)小圈子做螺旋按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗澡后5分鐘按摩即可，每次動(dòng)作重復(fù)8~10次。
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