所謂十人九痔，據(jù)調(diào)查，痔瘡患者長時(shí)間坐著工作，活動(dòng)者多，如辦公室文士、會(huì)計(jì)、計(jì)算機(jī)操作員、編輯、出租車司機(jī)等。痔瘡雖一種小病，但給患者的正常生活帶來很大的麻煩。因此，久坐的人們在生活中應(yīng)該積極預(yù)防痔瘡，如何避免痔瘡？
1、多坐硬板椅。
為了預(yù)防痔瘡，應(yīng)該坐更硬的長椅。這是因?yàn)槿俗谟驳首由蠒r(shí)，臀部支撐著兩個(gè)坐骨節(jié)，不會(huì)妨礙血液循環(huán)。另外，長時(shí)間坐在墊椅上容易誘發(fā)痔瘡，病情惡化。
2、避免久站久坐。
經(jīng)常改變姿勢，活動(dòng)，放松自己。
3、改善飲食習(xí)慣。
大便通暢可減少便秘，有效預(yù)防痔瘡。多吃面筋、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、蔬菜心肌梗塞等纖維蔬菜。避免吃辛辣、油炸食品，減少煙酒。
4、養(yǎng)成每天定時(shí)排便的好習(xí)慣。
最好固定在早餐后20分鐘，每天一次。也可以根據(jù)個(gè)人習(xí)慣安排在晚上或其他適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，但必須相對固定。
5、不要蹲得太久。
特別是不要邊上廁所邊看書和報(bào)紙。蹲廁時(shí)保持的姿勢可以促進(jìn)痔瘡靜脈充血，影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡癥狀。
6、鍛煉肛門括約肌。
仰臥，雙腳抬高，模擬自行車動(dòng)作，在空中交替踏板。收縮肛門，提高括約肌，每天5組，1組20次。
7、噴頭清洗按摩。
便后可以用花灑頭沖洗，并用水流刺激按摩，沖擊肛門5分鐘。每天清洗肛門。睡前可用溫開水泡肛門15分鐘，過程中收縮肛門。
8、提肛運(yùn)動(dòng)。
每日早上或晚上多做提肛運(yùn)動(dòng)，也可以預(yù)防痔瘡。
治痔瘡吃什么好：
1、馬齒莧魚腥草
原料：鮮馬齒莧250克，鮮魚腥草250克，麻油、醬油、味精、醋、白糖適量。
用法：鮮馬齒莧、鮮魚腥草同入沸水中稍焯，撈出待涼，放入佐料拌勻，分頓佐餐。
效果:清熱解毒，散血消腫。莧菜清熱解毒，散血消腫的腥草清熱毒。兩者合作，可加強(qiáng)其清熱解毒功效，適用于實(shí)熱痔瘡患者。
2、馬齒莧菱形粥
原料:新鮮馬齒莧60克、菱形50克、粳米100克。
用法：馬齒莧洗凈切碎，荸薺去皮洗凈，與淘洗干凈的粳米文火熬成粥，每日2次，連服數(shù)日。
功效：清熱解毒，涼血止血。主治內(nèi)痔是證人或血栓性外痔。
3、綠豆冬瓜湯
原料:綠豆150克，冬瓜500克，鹽少，豬油適量。
用法:冬瓜剝皮，與綠豆煮至腐爛，加入鹽、豬油。分三次吃綠豆、冬瓜，喝湯。
效果:方中綠豆、冬瓜有清熱解毒的效果。適用于實(shí)熱所致痔瘡患者。
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