想要美白的MM可以吃豬腳湯，可以有效增加肌膚彈性，豬腳含有豐富的膠質(zhì)，每天堅(jiān)持?jǐn)z取5000mg的膠原蛋白可以增加肌膚彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來(lái)更年輕。
如果想美白的話，可以選擇猴桃色拉，幫助皮膚排毒。水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
每天喝一杯牛奶，注意不要空腹喝，特別是早上，先吃點(diǎn)東西，比如面包、干糧等。每天堅(jiān)持，不僅有補(bǔ)鈣的功效，還能快速美白，一舉兩得。牛奶中從奶酪、牛奶和酵素中提取的乳酸(Lacticacid)，PH值約為4左右。乳酸可以降低角質(zhì)細(xì)胞之間的凝聚力，分解舊細(xì)胞，使其容易脫落，使表皮細(xì)胞再生。乳酸分子量極小，具有親水性，使用時(shí)立即滲透角質(zhì)，聚集在水分高的皮膚底層，直接加快代謝角質(zhì)的作用，因此每天喝牛奶可以達(dá)到一定的美白效果。
膠原蛋白粉:膠原蛋白進(jìn)入皮膚后，可修復(fù)斷裂老化的彈性纖維，恢復(fù)皮膚彈性，柔軟，補(bǔ)充水分保濕，滋潤(rùn)美白。
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