精子對男性很重要，它關系到男性的生育能力，也提示了生殖系統(tǒng)的健康。但是，近年來，由于生活方式和飲食習慣不當，男性精子質量普遍下降。因此，男性必須重視自己的精子，精子有以下現(xiàn)象時必須警惕。
精子有問題有什么表現(xiàn)？
1、精液不液化
一般來說，正常精液處于液體狀態(tài)，排出體外迅速粘稠，與果凍一樣，30分鐘內再次變成液體。精子排出體外30分鐘后，如果沒有液化說明精液異常，精子質量就會出現(xiàn)問題。
2、精液量少
精液的數(shù)量也是測定男性精子質量和數(shù)量的基準，正常精液在2~5毫升左右，不足1毫升就有弱精子癥。此時，如果發(fā)現(xiàn)精液中沒有精子，多與無精癥有關。無論是無精精癥都是男性不育的原因之一。
3、色彩有異常
男性精子的質量好壞也可以通過精液的顏色來判斷，正常的精液是灰色或淡黃色，如果長時間不射精，精液的濃縮會變成深黃色。但是，深黃色精液在后期性生活正常后恢復正常。需要注意的是，如果精液的顏色持續(xù)出現(xiàn)異常，尤其是精液中帶有血絲時，應該保持警惕，這可能會導致生殖系統(tǒng)疾病。
男性如何提高精子質量？
1、多吃含鋅食物
鋅是精子生成和代謝時不可或缺的物質，鋅也能提高精子的活力。因此，為了提高精子的質量和數(shù)量，平時必須多吃含鋅的食物，如各種動物肝、牡蠣、蝦、蓮子等。
2、堅持運動
男性過胖會影響精子的活力，運動可以保持體重在正常范圍內，也可以提高基礎代謝。進一步提高抵抗力，保證精子質量。
3、保持良好心情
工作壓力大，心理負擔重，情緒不穩(wěn)定，心情不好會影響精子。因為精子在生成過程中需要雄激素。心情不好，情緒不穩(wěn)定會導致雄激素分泌異常，雄激素不足會影響精子的生成。
男性可以通過精液和精子的各種情況知道是否正常，平時可以采取提高精子質量的措施。但是，請注意不要盲目服用滋補品和各種壯陽藥物。各種滋補品和壯陽藥物不能提高精子質量，反而會損傷身體，影響功能。
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