日前發(fā)布的《2012年中國(guó)男性精子質(zhì)量調(diào)查白皮書(shū)》調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，全國(guó)約有4000萬(wàn)男女患有不孕癥，約占人口比例為12%-15%，其中25-30歲的人數(shù)較多。另外，中國(guó)男性的精液質(zhì)量每年以1%的速度下降，特別是司機(jī)、白領(lǐng)等不育多發(fā)的人，保護(hù)男性的精子已經(jīng)成為刻不容緩的大事。
大多數(shù)不孕不育者習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間坐著，經(jīng)常早出晚歸，休息、飲食不規(guī)律，工作緊張，這些潛在地影響精子的數(shù)量、質(zhì)量和生存率。
肥胖的男性不僅會(huì)影響睪丸和生殖器的發(fā)育，還會(huì)引起體內(nèi)雌激素的相應(yīng)增加，妨礙精子的生成，影響精子的質(zhì)量。研究還發(fā)現(xiàn)，煙民精液中精子濃度均勻值為2500萬(wàn)/毫升，明顯低于不煙民濃度6300萬(wàn)/毫升，精子活動(dòng)能力明顯降低；酒精直接作用于性腺，會(huì)降低睪酮的天生速度，導(dǎo)致雌激素增多，不僅會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿，還會(huì)影響精子的天生速度。
此外，情緒長(zhǎng)期不穩(wěn)定，影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，使睪丸精神功能紊亂，精神少。因此，保持良好的感情也需要預(yù)防少精癥。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，男性精子每毫升2000萬(wàn)人以上，2000萬(wàn)人以下成為少精子癥，在生育方面受到很大影響。
導(dǎo)致精子質(zhì)量不高的因素有很多，除了先天性遺傳、藥物或疾病損害外，生活習(xí)慣不好也是一個(gè)重要原因。因此，平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣。
首先，適當(dāng)增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料，可吃些瘦肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物。
其次，維生素類(lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，維生素e與生殖系統(tǒng)的關(guān)系最密切，具有防止器官老化、增強(qiáng)精子活力的多重作用。維生素e在谷類(lèi)、小麥胚芽油、棉油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類(lèi)、肉和乳制品中，含量豐富。
此外，還重視微量元素的攝取量，特別是元素鋅。因?yàn)槟行跃罕旧砗泻芨邼舛鹊匿\，如果長(zhǎng)期攝入不足，會(huì)導(dǎo)致精子稀少，睪丸萎縮。富含鋅的食品主要是貝殼動(dòng)物，如牡蠣和牡蠣，可以適當(dāng)多吃。
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